产后这个时间还不瘦，以后可能会一直胖胖的 一、控制吃多少，吃什么　　如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；　　如果是母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。　　有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加300千卡。tcl　　每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗？　　其实只要听从自己身体的声音就好啦。　　饿了才吃，每次少量，一日多餐；　　不暴饮暴食，不习惯性吃到撑；　　别大鱼大肉浓腻汤，饮食多清淡；　　二、坚持母乳喂养　　为什么说坚持母乳喂养可以变瘦呢？　　因为哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，每天那么多次的哺乳，着实是一项强度不小的运动，坚持就会有成效。tcl　　三、积极运动，循序渐进　　想要把身体塞回去产前的紧身牛仔裤？运动是必须的！　　无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就可以开始简单的运动了。　　可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。（最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。）　　身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。　　四、注意事项　　总之，不论什么样的方法，都是基于你自己身体的实际状况来定的哦，不能为了快点瘦，操之过急，对自己太狠。关于饮食安排和运动情况，都可以提前咨询医生，求取专业人士的建议。　　五、温馨提示　　除了很明显的衣服变宽松了、双下巴没有了之外，如果产后经过努力，出现了这2个特征，也说明你的产后减肥初见成效哦！　　1、长时间运动也不觉得累　　不少妈妈在产后瘦身初期，稍微运动一小会就会呼哧呼哧的大喘气；和闺蜜逛街，没走几步就开始气喘吁吁。　　而现在，不论是运动还是逛街，都不会出现以往疲惫、腰酸腿疼的感觉。一方面说明你的产后身体恢复的很好，另一方面则是表明你在变瘦，身体也开始变得有活力了。　　2、产后分泌乳汁比较多　　如果妈妈在产后分泌乳汁较多，这就说明你开始瘦了。　　因为乳汁中丰富的营养物质主要是来源于母体，分泌的乳汁越多，妈妈体内的脂肪也会相对减少。这就是上文提到的“坚持母乳喂养”的功劳呀~　　当然，想要产后瘦身，妈妈们切忌操之。

肠胃不好的人一定要看 1、最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭　　2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处　　3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃　　4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。　　5、胃不好，要少食多餐　　6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃　　7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃　　8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津　　9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康　　10、花生，蜂蜜都是养胃的　　11、红茶蜂蜜....十分养胃　　如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。　　6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。　　7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。　　8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。　　9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。　　养胃秘诀：　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持。