冬季养生正当时 立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。TCTCLL　　专家提醒，“冬令进补”应顺其自然，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。　　起居：“养藏”之道宜牢记　　每逢冬季到来，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬以后我们到底该注意些什么？　　相关专家介绍，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。　　中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。　　“藏”的意思是人在这时要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，通过适当方式发泄出来，但需要注意的是，心态要尽量保持平和。　　饮食：红色食物助御寒　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，专家提醒，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。　　此外专家建议，冬季到来，人们应该适当多摄入一些红色食物以助御寒，红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。　　红色食物富含天然铁质以及充足的蛋白质和维生素、矿物质、植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。　　红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。　　红肉食品如牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。　　健康：旧病复发早预防　　冬季，是心脑血管病特别容易发作的时段，既往有冠心病、心绞痛及中风偏瘫病史的老年人尤其应当注意，以防旧病复发。此外，记者在走访中发现，我市各大医院门诊上老年性慢性腰腿痛的病人由于天气变冷而加重，特别是膝关节退行性骨关节炎的发病，与天气变化密切相关，所以提醒中老年朋友们还要注意腰部及膝关节的养护，同时适当地进行体育锻炼。　　中医专家指出，为应对气候的剧烈变化，市民一定要防寒保暖，尤其要注意头部及腹部不要受风寒侵袭。　　此外，冬季来临，正是中年人心理和工作的高峰期，尤其是男性朋友，早期的养生不注意也会对身体造成很大的伤害，中年人平时工作生活需注意以下四点：　　1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；　　2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；　　3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；　　4.注意仪容仪表，不。

冬季育儿宝妈需注意什么 1、合理穿衣。早上的时候孩子一定要穿厚些，这是为什么呢？冬季早晨因为有雾或结冰等原因，所以气温较低，但是，太阳升起之后，日晒时间一长，气温也就上升了，这个时候，孩子稍微跑跳几下就会出汗，汗水会浸湿他们所穿的内衣，假如宝妈没有及时留意到宝宝内衣已经潮湿了，或者发现了没有及时更换内衣，那么，宝宝就会一直穿着这种潮湿的内衣，利用体温把内衣烤干，如果您发现您的孩子已经感冒了，那很可能他就是因为天天生活在这样的环境下。宝宝是否觉得热或觉得冷，家长们都要时刻总是不能掉以轻心。当孩子运动完毕或者气温变化时候，都应替宝宝注意他是否穿够或穿多了衣服。如果已经摸到孩子的内衣被汗水浸湿，记住，要尽快给他们用一条干的毛巾或者棉布将孩子和身上的内衣隔开，或者更换一件干的内衣更好，感冒很多时候就是孩子一直穿着潮湿的衣服引起的，最好的办法就是在孩子运动前或者是进屋以后，先把身上厚重的外套脱掉。　　2、保温工作要做好。作为家长们要关注每天的空气指数，因为雾霾天气随时发生，空气污染，尤其是雾霾对呼吸道的伤害很大，特别是小孩子，作为家长更为担心，除此之外，作为家长，一定要在晚上睡觉的时候多观察孩子，孩子晚上睡觉不老实总踢被子，要及时给孩子盖好，不要让孩子受冻而生病，倘若宝宝还小，为了防止他们踢被子，可以给他们穿上睡袋，这样就不怕爱动的他们在晚上睡觉的时候受凉了，比如说，可以在宝妈的屋里给宝宝添加一张婴儿床，方便宝妈夜里起来查看宝宝睡觉情况，同时也减少宝妈受凉感冒的几率。确保屋内空气新鲜。现在有很多家长在冬季都会把窗户做密封，并且屋中一直开着电暖气，然后不让孩子外出，只能留在家中玩耍，然而，有研究表明，孩子整日在这种环境下生活，是不利于他的健康成长的，所以，建议父母一定要每天保持家里空气新鲜，假设家里有空调，也不要把温度开得太高，这样会让宝宝因为室内外的温差大而容易感冒，同时也要保证屋内空气流通才行。　　3、在冬季，孩子们在饮食合理性方面需要注意哪些呢？由于冬季气温的降低，孩子们对热量和能量的需求会大大增加，建议在饮食方面，要多为孩子们吃一些能够增加热量和能量的食物。人身体的发展，每天都需要摄入大量蛋白质。而这些优质蛋白质可以从肉类，豆类，鱼类，乳制品中获得。当蛋白质补充到一定阶段，同时也需要注重粗粮的补充来维持身体营养的平衡发展，比如说可以适量的吃一些红枣或者是红豆来补充气血和健脾胃。牛奶一直以来都是一种奢侈，又是一种必需的营养物品。家庭有条件的可以给孩子每天提供优良的牛奶。如果条件限制，也可以适当的为孩子尽量多补充一些牛奶等营养物质。真心的希望每一个家庭都每一个孩子都能喝上良好的牛奶。喝牛奶的时候要注意喝的是经过加热牛奶，而不是凉牛奶。因为未经过加热的凉饮品会导致身体的不适，尤其是对小孩子来说。比如说他们可能会产生肚子不舒服或者是拉肚子的状况。有的家长认为冬季气温降低，对水的需求量不是那么必须，这种认识是错误的。对孩子身体健康成长是有影响的。无论是在哪个季节，冬季和还是夏季，家长们都要及时提醒和监督孩子，让孩子多喝一点儿水。如果孩子在上幼儿园的时候，家长也要及时叮嘱老师，让老师帮忙监督孩子们去多喝水。　　4、如果因为天气原因而使得孩子不愿意去从床上起身去运动的话，这个时候就需要注意了，孩子需要被带着一起去运动哦。对孩子放任是家长无论如何都不能对孩子做的，因为在寒冷的冬天孩子依然需要得到锻炼，比如进行一些适量的运动。如果要孩子的自身免疫能力得到提升，孩子的体质必须变得更好，那只有这样做孩子的体质才能有质的飞跃呢。对抗病菌至关重要，这是避免孩子因病菌侵入身体而生病的重要途经，而只有这样才能达到更好的效果。怎么样才能保障孩子拥用优秀的锻炼成果呢？避免孩子出汗受惊是重点，所以我们在选择运动项目时，理所应当选择一些训练强度小的。　　5、有什么能帮助冬季孩子预防得病的办法吗？而家长在面对冬季孩子易患的病症又该如何解决呢？论冬季什么病症最常见？那当属水痘、流行性脑膜炎以及腮腺炎这些呼吸道类病症了，但可别小觑它们，它们可是一些容易传染的病症呢，所以冬季也要注重起来呀。作为家长应该在冬季来临之际多关心孩子的身体健康以此来预防病症的出现，比如孩子也有可能在冬季因患上感冒或者咳嗽而导致支气管肺炎的出现。疫苗是能够帮助孩子提高免疫能力的东西，尤其是在这个季节带孩子有针对性的注射这类型的疫苗，这能对抗病菌，特别是身体又差而且又易感染疾病的孩子更应该注射　　6宝妈们都知道，如果宝宝习惯吃手的话，会把各种病菌吃进肚子还会增加交叉感染的几率，那出门前一定要在包里放上一瓶洗手液或是一块香皂，可能很多宝妈都没重视过要多给孩子洗手这个问题，勤洗手可是一个既简单又实用的消毒和预防病菌的方法。为什么要建议宝妈们要重视这个问题呢？因为在这些需要注意的事项中，这一点是最重要的。家长们一定要重视上面冬季育儿的相关的问题。因为这个季节孩子最容易生病，也是家长们最辛苦的季节，假如，你不希望自己的宝宝在冬日里受到各种疾病的困扰，那家长在平时就要多注意自己和孩子不好的生活习惯，给孩子塑造一个健康的体魄，总。