产后抑郁的主要原因是什么 在宝宝幼儿阶段，妈妈最缺乏的就是睡眠。宝宝需要喂食无数次，因此在最初的几周，妈妈晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。tcl极度的疲乏往往使妈妈感到生活没有乐趣，前途迷茫。tcl但是，最困难的时期就是宝宝早期，在经历了最初的夜不能寐后，宝宝会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合宝宝这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾宝宝，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。　　成人的正常睡眠时间只要保证6－7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被宝宝吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。宝宝在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合宝宝的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。　　疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁宝宝睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把宝宝带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。　　过了这段令人疲惫的时期后，宝宝晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，宝宝早期的疲倦是有时限的，。

产后抑郁月嫂能做什么 刚生完孩子的女性朋友经历了身体和心理上的变化，他们的身体和心理都非常脆弱。她们容易胡思乱想，容易患上抑郁症。产后抑郁的症状是疑惑、紧张、恐惧、内疚等等，极少数严重会有绝望的错误、逃离家庭、的想法和行动伤害孩子或自杀的行为。那么产后抑郁症能够自己调整吗？作为一个月嫂，我怎样才能帮助宝妈远离产后抑郁症？　　　　一、与宝妈交流并听取她的意见。　　　　分娩后有很多问题。有些年轻的妈妈喜欢把一切都放在心里。随着时间的推移，她们容易生病。月嫂将与宝妈交谈并询问她需要什么，并试着引导她表达她内心的不满。当宝妈愿意告诉你自己的想法时，月嫂必须仔细聆听并尽可能地安慰宝妈。　　　　二、帮助宝妈寻找兴趣　　　　有抑郁倾向的人往往对一切都失去兴趣而且无能为力。可以告诉宝妈不要躺下，走上走来走去，看看窗台边上的风景，它还可以指导宝妈做一些产后恢复练习，以帮助她的身体尽快恢复。还可以教一些关于婴儿护理的知识，让宝妈参加一些亲子游戏，比如引导宝妈来触摸宝宝，引导宝妈做一些可以帮助她分散注意力并转移抑郁症的事情。　　　　三、饮食调节　　　　产后应注意饮食调节，许多食物可以帮助恢复抑郁症，如深海鱼类、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物有助于调节人们的心情。月嫂给宝妈做妈的食物最好多样化，并且色、香、味俱全，这有利于保持良好的饮食习惯。　　　　四、告诉宝妈产后情绪的重要性　　　　（1）可以告诉宝妈，分娩后保持愉快心情，有利于宝妈身体康复；宝妈好心情乳汁会更好，宝宝也会感受到妈妈的好心情，对宝宝的情商很有帮助！　　　　（2）为宝妈创建一个良好的环境良好的环境在预防和治疗产后抑郁症方面起着重要作用。宝妈居住的房间应该安静和干净并且阳光充足。应每天通风，以清除房间内的脏空气。　　　　（3）可以帮助或指导宝妈做好个人卫生，如沐浴、洗发水、刷牙、敷料等，身体会拉伸舒适。　　　　（4）月嫂或家人要照顾好宝宝，让宝妈睡眠充足，每天至少睡8小时。　　　　五、要求产妇家庭合作　　　　必要时，月嫂告知家人母亲的情绪，让家人更加关注母亲的情绪，不要忽视宝宝而忽视宝妈。　　　　当南宁月嫂姐妹们发现宝妈有失眠、孤僻、精神萎靡、走神走路、容易情绪波动、胃口增大或减小、无理由哭泣、自杀意念或其他极端情况，注意产后。